كيف يخفف التأمل التجاوزي من التوتر

" يحتاج الناس الذين يقومون بزيارتي من أجل تخفيف التوتر والاضطرابات المرتبطة بالتوتر بحاجة إلى التأمل الفعال الذي يتقنونه بسرعة ويؤدي إلى نتائج ثابتة. "بالرغم من أن التأمل التجاوزي هو تقنية عقلية، إلا أن العلاقة بين العقل والجسم ويكون للممارسة تأثيرات فسيولوجية واسعة النطاق. يسمح التأمل التجاوزي للعقل أن يستقر بشكل عميق جداً في الداخل بطريقة طبيعية. يصف أساتذة التأمل التجاوزي هذه الحالة بالتجاوز من دون جهد. هذا ما يميّز التأمل التجاوزي عن غيره، وهذا ما يفسّر كيف أن هذه التقنية تكون مفيدة جداً للعقل والجسم، مباشرة منذ البداية."

- الدكتور غاري كابلان، طبيب الأمراض العصبية، كلية الطب في جامعة نيويورك

دراسة جامعة ستانفورد

تبين أن تقنية التأمل التجاوزي لها ضعف فعالية التقنية الأخرى فيما يتعلق بالضغوط والإجهاد والقلق.

كانت الدراسة بطريقة التحليل التلوي وتتألف من 146 دراسات مستقلة، ونشرت في مجلة علم النفس العيادي.

جامعة ستانفورد:  تبين من دارسة بطريقة التحليل التلوي المكوّن من 146 دراسات مستقلة أن تقنية التأمل التجاوزي لها ضعف الفعالية في الحد من سمة القلق عند مقارنتها مع تقنيات التركيز أو تقنيات تحليل المعاني أو غيرها من التقنيات الأخرى.
المرجع: مجلة علم النفس العيادي، 45 (1989): 957-974 

اختبارات المتأملين